Senarai Nasihat

1. Pertimbangkan untuk merancang aktiviti ringan seperti berjalan kaki setiap hari.
2. Cuba mendapatkan tidur yang mencukupi dan mengatur rutin tidur yang konsisten.
3. Jadualkan masa untuk berehat seketika dari skrin dan melangkah keluar sebentar.
4. Sediakan botol air yang sentiasa penuh berhampiran dan ambil sedikit tegukan secara berkala.
5. Rancang untuk menghabiskan masa di luar, menikmati persekitaran yang tenang dan alam sekitar.
6. Kaji tentang aktiviti regangan ringan yang boleh dilakukan selepas tempoh duduk panjang.
7. Ambil masa untuk mengutamakan hobi dan aktiviti yang anda suka.
8. Perhatikan cara bernafas anda dan ambil nafas dalam yang menenangkan beberapa kali sehari.
9. Susun meja kerja atau ruang peribadi anda agar lebih kemas dan teratur.
10. Jalin hubungan sosial dengan menghubungi atau bertemu rakan-rakan secara berkala.